تُعتبر رائحة الفم الكريهة (Halitosis) من أكثر المشكلات الشائعة التي تُسبب الإحراج وتؤثر على الثقة بالنفس والعلاقات الاجتماعية. ورغم أنها قد تبدو مشكلة بسيطة، إلا أن تجاهلها قد يخفي أسباباً أكثر خطورة في بعض الحالات. لذلك، فإن فهم الأسباب وعلاجها ومنعها يُعدّ أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة الفم والجسم.
---
أولاً: ما هي رائحة الفم الكريهة؟
رائحة الفم الكريهة، أو البخر الفموي، تُهيمن على نفس الشخص أو تنبعث منه عند التحدث أو التنفس. وينبغي التفرقة بين رائحة الفم المؤقتة، مثل تلك التي تحدث بعد تناول الثوم أو البصل، وبين الحالة المزمنة التي تستمر لأسبوع أو أكثر رغم الاهتمام بالنظافة.
---
ثانياً: الأسباب الشائعة لرائحة الفم
1. النظافة الفموية السيئة
بقايا الطعام والبلاك الجرثومي على الأسنان واللسان تشكّل بيئة خصبة للبكتيريا التي تنتج غازات كريهة الرائحة.
2. جفاف الفم (نقص اللعاب)
اللعاب يلعب دوراً أساسياً في تنظيف الفم، وعند انخفاضه – نتيجة الأدوية أو تنفس الفم اثناء النوم أو قلة شرب الماء – يزيد احتمال ظهور رائحة الفم.
3. تناول أطعمة قوية الرائحة أو كثيفة البروتين
مثل البصل، الثوم، القهوة، والأسماك الدهنية. إذ تُدخل مركباتها إلى الدم ثم تُزفر عبر الرئتين.
4. مشاكل صحية داخل الفم
التسوس، التهاب اللثة، حصى اللوزتين، أو تقويم غير نظيف يمكن أن تؤدي إلى انبعاث الروائح الكريهة.
5. أسباب جسدية أو جهازية
بعض الحالات الصحية مثل الارتجاع المعدي المريئي، أمراض الكبد أو الكلى، أو العدوى في الجهاز التنفسي قد تسبب رائحة فم مستمرة.
---
ثالثاً: كيف تتخلص من رائحة الفم؟
أ. خطوات فورية في المنزل
فرش الأسنان مرتين يومياً بخيط أو تنظيف ما بين الأسنان.
تنظيف اللسان باستخدام مكشطة أو فرشاة مصممة.
شرب كميات كافية من الماء وتحفيز إنتاج اللعاب (مضغ علكة خالية من السكر).
تجنّب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الرائحة (بصل، ثوم، كافيين، مشروبات كحولية) أو تناولها مع مرافقة مُنعشة مثل البقدونس أو التفاح.
ب. تنظيف فموي احترافي
الذهب إلى طبيب الأسنان للفحص والتنظيف العميق عند استمرار المشكلة لأكثر من أسبوعين رغم النظافة الذاتية.
ج. تغييرات في نمط الحياة
الإقلاع عن التدخين، تقليل استهلاك الكحول، تحسين النوم، ومعالجة الأسباب الجسدية مثل ارتجاع المريء أو اضطرابات اللوزتين.
---
رابعاً: الوقاية طويلة الأمد
اجعل تنظيف الأسنان عادة يومية لا تتهاون به، وبدّل فرشاة أسنانك كل 3–4 أشهر.
اجعل فمك رطباً عبر شرب الماء باستمرار وتجنّب التنفس بالفم.
احتفظ بزيارة دورية لطبيب الأسنان مرة كل 6–12 شهر.
تناول غذاءً متوازناً غني بالألياف والفواكه والخضار الطازجة، والتي تحفّز اللعاب وتساهم في تنظيف الأسنان طبيعياً.
استخدم تكون العلكة الخالية من السكر أو قطع التفاح النيئة كمساعد طبيعي للانتعاش عند التعرّض لأطعمة روائحها قوية.
---
رائحة الفم الكريهة ليست مجرد إزعاج مستمر، بل هي علامة على أن شيء ما قد لا يكون على ما يرام في فمك أو جسمك. عبر الاهتمام بالنظافة الفموية اليومية، وتعديل العادات الغذائية، ومراجعة الطبيب عند الحاجة، يمكنك أن تحافظ على نفس منعش وثقة عالية في نفسك. اجعل من ابتسامتك رسالة صحة ولياقة، وليس مصدر قلق.