Photo by Jane Trang Doan
اختيار الأطعمة الصحية يعد الخطوة الأولى نحو تحسين صحتك. الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية تعزز المناعة، وتحافظ على الوزن المثالي، وتقي من الأمراض المزمنة.
أفضل الأطعمة لصحة الجسم
- الأسماك الدهنية:مثل السلمون والتونة، تحتوي على أوميغا 3 التي تعزز صحة القلب والدماغ.
- الخضروات الورقية:كالسبانخ والكرنب، غنية بالحديد والكالسيوم.
- البقوليات:مثل العدس والفاصولياء، مصدر للبروتين النباتي والألياف.
- المكسرات والبذور:تحتوي على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة.
- الحبوب الكاملة:كالشوفان، توفر طاقة مستدامة وتساعد على الهضم.
كيفية اختيار وجبات غذائية متوازنة
- اجعل نصف طبقك يحتوي على الخضروات.
- أضف مصدرًا للبروتين في كل وجبة.
- استبدل الأطعمة المقلية بالمشوية.
تناول الأطعمة الصحية يعزز من قوة جسمك ويحسن أدائك اليومي. اختر طعامك بحكمة وابدأ بتغيير عاداتك الغذائية تدريجيًا.